Ecja është një nga aktivitetet fizike më të thjeshta dhe më të dobishme për personat që vuajnë nga diabeti, duke ndihmuar në kontrollin e sheqerit në gjak. Sipas rekomandimeve mjekësore, ecja e rregullt ndihmon muskujt të përdorin glukozën për energji dhe përmirëson ndjeshmërinë e organizmit ndaj insulinës. Vetëm 10–15 minuta ecje pas ushqimit mund të ndihmojnë në uljen e rritjes së sheqerit në gjak pas vakteve. Specialistët këshillojnë që personat diabetikë të synojnë të paktën 30 minuta ecje të shpejtë në ditë, pesë ditë në javë, sipas gjendjes së tyre shëndetësore. Ecja ndihmon gjithashtu në kontrollin e peshës trupore, përmirësimin e qarkullimit të gjakut dhe mbrojtjen e shëndetit të zemrës. Një tjetër përfitim i rëndësishëm është ndikimi pozitiv në tensionin arterial dhe ulja e rrezikut të komplikacioneve kardiovaskulare. Personat me diabet që ecin rregullisht mund të përmirësojnë kontrollin afatgjatë të glicemisë dhe cilësinë e jetës.
Megjithatë, ata që përdorin insulinë ose barna që mund të shkaktojnë hipoglicemi duhet të tregojnë kujdes dhe të monitorojnë sheqerin gjatë aktivitetit fizik. Personat që kanë plagë në këmbë, neuropati të rëndë ose probleme të zemrës duhet të këshillohen me mjekun përpara fillimit të një programi ecjeje. Mesazhi i mjekëve është i qartë: ecja e përditshme nuk e shëron diabetin, por është një aleate e fuqishme për ta mbajtur atë nën kontroll dhe për të jetuar më shëndetshëm.
Leave a comment